5 طرق للتحكم في التوتر خلال ضغوط الحياة الصعبة.. وفقاً للطب النفسى
1. ثبّت نفسك بتمارين التنفس العميق بحسب ما نشر موقع "كليفيلاند كلينيك" الأمريكي فإن تمارين التنفس العميق هي واحدة من أكثر مهارات التأقلم فعالية وأوصي الدكتور بورلاند بالتنفس البطني، المعروف أيضًا باسم تنفس البطن. هذا هو نوع التنفس العميق الذي يجعل بطنك يرتفع عند الشهيق.. تدرب على الاستنشاق ببطء من خلال أنفك والزفير تدريجيًا من خلال فمك.